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우울과 불안

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정주리?“어머니,?어두운데?불도?안?켜고?뭐하세요?“
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정주리?“어머니,?우시는거예요?”
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신중희?“아~아니다.”
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정주리??“어휴,?어머니?정말?왜?그러세요?”
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신중희?“나도?모르겠다. 왜?이렇게?불안하고,?울적한지~“

신중희?-?두?분?얼굴이?왜?이렇게?어두우세요?
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정주리?-?요즘?어머니가?이상하세요.
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신중희?-?저~그게?아니라~뭐?어디가?아픈건?아니구요~?그냥?좀?우울하고~에이?아니예요. 그?무섭다는?암치료도 받았는데,?이까짓?기분이야,?뭐 사치죠,?사치.
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한소망?-?그렇지?않습니다.?많은?암환자분들이?신중희님처럼?암치료에?비하면?심리적인?건?아무것도?아니라고?생각하시는데요,?그러다?중요한?치료과정이나?건강관리가?소홀해?질?수?있어요.

정주리?-?그럼?안?되죠.??신명의 박사님,?우리?어머니는?요즘들어?머리도?아프고?소화도?잘?안되세요.?
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신명의?-?네..?우울증의?증상은?미래에?대한?지속적인?걱정뿐?아니라?입맛이?없고,?가슴도?답답하며?두통,?소화불량,?변비가?생기거나?체중이?줄어들?수도?있습니다.?단순히?누구나?경험할?수?있는?일시적으로?우울한?기분과는?차이가?있지요.?또?불안이?심해지면?가슴이?두근거리거나?매사에?긴장되고?과민해집니다.?견딜?수?없이?초조해지거나?집중하기도?어렵습니다.
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신중희?-?저도?혹시?병이?재발되면?어떻하나?이?생각만?하면~?가슴이?답답하고?안절부절해져요.?이런?생각을?하니까?잠도?안?오고?화도?잘?내게?되더라구요.?
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한소망?-?암환자들은?진단을?받으면서?충격을?받고,?치료를?받으면서?여러?가지?어려움을?경험하시죠.??특히?재발이나?전이에?대해?두려움,?앞으로?암이?자기?인생에?어떤 영향을?미칠까?하는?걱정으로?불안하고?우울할?수?밖에?없습니다. 다른?환자분들도?다?어려워하세요.
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정주리?-?저희?어머니는요,?몸이?조금만?이상해도?아주?예민해지세요.?
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한소망?-?대부분의?환자들이?치료?후에?신체적?증상에?예민해져서,?혹시?재발이?아닌가 불안해?하세요.
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신중희?-?그러니까?거의?심리적인?문제란?말씀이죠?
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한소망?-?꼭?그렇지는?않습니다.??항암화학요법이나?방사선치료같은?치료?자체로도?수면이나 기분에?변화를?일으켜서?우울하거나?불안해질?수?있습니다.?
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신중희?-?암이?완치되어야?심리적으로?안정을?찾던지?하겠죠,?뭐.
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한소망?-?꼭?그런건?아니구요.?암이?완치되어야?심리적으로?안정되는게?아니라,?심리적인?문제가?호전되면?삶의?질이?나아지는?경우가?더?많아요. 여기?나누리?여사님이?그?증인이세요.
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나누리???네 맞아요.?지금은?이렇게?활발하게?봉사중이지만 암?치료가?끝나고?한동안은?우울증이?너무?심해서?집밖에도?나가지?못했어요.?결국?전문적인?치료를?받고?나서?지금은?이렇게?좋아졌답니다.
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정주리?-?정말요?

한소망?-?네?암환자들의?심리적인?변화는?너무나?당연한데요.?불안이나?우울과?같은?증상이?심하거나?정신적?스트레스로?너무?힘들다고?느낀?경우는?전문?의료진을?만나시는?게?도움이?됩니다.?전문적인?심리?치료뿐?아니라?필요한?경우?항우울제나?항불안제?같은?약물을?처방하기도?하죠.?
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나누리?-?전?우리?남편?덕을?많이?봤어요.옆을?지켜주는?것만으로도?위로가?되더라구요.??완전히?외조의?황제였다니까요.
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한소망?-?그럼요.??우울증의?가장?좋은?약은?주변사람들의?든든한?지지입니다.?특히?주변?사람들과?자신의?생각을?나누고?본인의?감정을?솔직하게?표현하는?것이?중요합니다.??

한소망 암환자들은?부정적인?생각을?갖기?쉬운데,?긍정적인?사고로?전환이?필요합니다.
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나누리?“여보?너무?웃긴다?그치~”
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남편?“그러게~너무?웃겨서?눈물이?다?난다”
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한소망 긍정적인?생각을?많이?하면?면역력이 강화돼?암을?극복할?확률이?높아진다는 연구도?있습니다.
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한소망 긍정적인?생각을?하는?것도?훈련이 필요한데요,?웃음치료와?같은?전문적인?교육을?받는?것도?도움이?되죠.

한소망 우울증엔?햇볕이?특효약?중?하납니다. 특별히?금기가?아니라면?하루?한?시간정도?집?밖에?나가셔서?밝은?빛을?마음껏?쏘이는게?우울이나?불안을?호전시키죠.

나누리?“여보,?남들이?주책이라고?흉보면 어떡해?“
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남편?“흉보긴~?부러워하겠지. 우리도?이제?이렇게?영화처럼?살자~“

한소망 광선요법은?상당히?전문적인?치료입니다. 광선요법을?위한?기계도?따로?있는데요, 보통은?날씨가?좋은?날?산책하는?것만으로도 충분히?빛에?노출될?수?있습니다.?

남편?“야아~기분좋다”
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나누리?“여보,?나?몸이?많이?좋아진?것?같애”
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한소망 운동을?하면?기분을?조절하는?물질이?분비됩니다.?일주일에?3-5회?정도,?하루 30분씩?가볍게?걷는?것만으로도?기분이 좋아지실?겁니다.

나누리?-?저는?어머니랑?성당엘?다니기?시작했는데요,?위로가?많이?되더라구요.
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한소망?-?종교는?외로움과?죽음의?공포를?이겨내는데?도움이?됩니다. 명상이나?이완요법도?스트레스나?불안을?떨치는데?효과적이구요.
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신중희?-?저도?명상이?좋다는?얘긴?들었는데, 우리같은?사람들이?명상을?어떻게?하겠어요~
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한소망?-?너무?어렵게?생각하지?마세요.?우리?한?번?간단히?해볼까요.?자, 일단 눈을 감구요,?파란?하늘을?한?번?떠올려보세요.

한소망?-지금부터는?숨을?깊이?들이마시고,?깊이?내뱉어보세요. 자,?호흡에?집중하면서?긴장을?풀어봅니다. 어떠세요.
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신중희?-?아주?잠깐인데,?맘이?편안해지네요.
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한소망?-?명상은??어떤?단어나?구절,?이미지,?생각?또는?호흡에?집중해서?긴장을?풀고, 편안하게?하는?요법들을?말합니다.??이완요법은?스스로?근육의?긴장을?풀도록?하는 방법이구요,?여러번?반복하다?보면?나중엔?편안하게?명상을?하실?수?있습니다
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정주리?-?아까?약물요법?얘기?하셨잖아요???약?먹으면?금방?좋아지나요?
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한소망?-?항우울제같은?경우는?3주?이상?복용하셔야?효과가?나타나요. 우울증이?심할?경우엔?심리치료와?병행하시는?게?좋습니다.
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신중희?-?얘,?나?괜찮으니까?너무?걱정하지?마라. 솔직히?집에?있을?땐?미칠?것?같더니,?나누리님?경험담도?듣고 신명의박사님한테?관리방법도?배우고?나니까?마음이?편안해진다.
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정주리?-?정말요?
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신중희?-?그렇다니까.??얘,?나?웃음치료?하고?싶은데,?그거나?좀?알아봐라.
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정주리?-?걱정?마세요.?제가?당장?알아볼게요.


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