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당뇨인 운동 횟수

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Q. 당뇨인은 일주일에 몇 번 정도 운동을 해야 효과가 있나요?

운동요법은 당뇨병을 관리하는데 꼭 필요한 치료방법 중 하나로 특별한 경우가 아니라면 당뇨병 관리에 반드시 포함되어야 합니다.
운동 횟수는 일주일에 3~5회가 적당하고 운동의 강도는 약간 땀이 날 정도로 30분~1시간 정도하는 것이 좋겠습니다.
한번 운동을 했을 때 운동으로 인해 혈당이 조절되는 효과는 약 2일 정도 지속됩니다.
따라서 일주일에 최소한 3일 이상, 가급적 2일에 한 번 정도 운동을 하는 것이 바람직합니다.
만일 체중을 줄이는 것이 운동 목표에 포함된다면 일주일에 5일 이상 운동을 하는 것이 좋습니다.

김민선 교수 / 서울아산병원 내분비내과

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