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당뇨 환자 추천 운동

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Q. 당뇨병 환자는 어떤 운동을 해야 하나요?

대부분의 당뇨인에게 운동이 많은 도움을 주지만 그렇다고 무작정 운동을 시작하면 안 됩니다.
당뇨인은 운동을 시작하기 전에 본인의 건강상태를 미리 점검해 봐야 합니다.
만일 당뇨병으로 인한 합병증이 있거나, 심장혈관에 이상이 있는 상태에서 무리한 운동을 하면 오히려 몸에 나쁜 영향을 미칩니다.
운동 시 가슴에 통증이 있거나 혈압이 조절되지 않는 경우, 말초혈관질환이 있는 경우, 당뇨병성 족부(발) 이상이 있었던 경우, 심한 망막병증, 말초신경병증 혹은 자율신경병증이 있는 경우라면 운동을 시작하기 전에 담당 의사와 상의하여 운동의 종류를 정하고 운동 시 주의점을 미리 배우는 것이 좋습니다.
그리고 다양한 운동이 있지만 본인의 건강상태에 적합한 운동의 종류, 강도, 횟수, 지속시간 그리고 적합한 시간대를 정해서 꾸준히 하는 것이 가장 중요합니다.
또한 운동을 꾸준히 하기 위해서는 다른 사람들이 하는 운동을 무작정 따라 하기보다는 본인에게 맞고, 즐거움을 느낄 수 있는 운동으로 해야 합니다.

김민선 교수 / 서울아산병원 내분비내과

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