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코로나 때문에 우울해, '코로나 블루'

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Q. 코로나 블루란 무엇인가요?
코로나 바이러스 때문에 생기는 여러 가지 현상들이라는 말에 우울감을 뜻하는 블루라는 말을 혼합해서 새로 만든 용어입니다. 아직까지 공식적인 용어는 아닌데 보통 코로나 바이러스 때문에 생활이 피폐해지고 여러 가지 업무라든지 이런 것들이 많이 중지가 돼있고, 대인 관계가 단절 돼있고, 사회 생활 자체가 굉장히 많이 축소가 돼있죠. 그러다 보니까 사람들이 그 과정에서 느끼는 우울감이라든지 불안감이라든지 이런 여러 가지 불편감들이 있습니다. 그래서 이런 것을 빗대서 코로나 블루라고 얘기를 하는 것 같습니다.

Q. 감염병이 유행할 때 어떤 문제가 생길 수 있나요?
가장 큰 문제는 불안감인데요, 특히 과도한 불안감인데요. 많은 분들이 하루 종일 TV나 뉴스를 통해서 이런 정보를 과도하게 얻고 계십니다. 사실 정보는 객관적으로 굉장히 정보를 얻는 것은 굉장히 중요한 문제입니다. 지금 바이러스가 어떤 상황인지에 대한 객관적인 정보를 얻는 것은 굉장히 중요한 부분인데, 지금 많은 사람들이 하루 종일 뉴스나 TV를 통해서 이 정보에 대해서 오히려 과도하게 탐닉을 하는 수준까지 가있습니다. 그러다 보면 이 과도한 정보가 오히려 나의 불안감을 더 증폭시키는 상황이 돼 버리기 때문에, 이런 바이러스가 만연하고 있는 부분에서 실제보다 좀 더 과도하게 걱정을 하는 것이 좀 문제 현상으로 나타나는 것 같습니다

Q. 자가격리자가 지켜야 할 건강수칙은 무엇인가요?
자가 격리 동안 가장 중요한 부분은 생활 습관을 올바르게 하시는 부분입니다. 이를 위해서 가장 중요한 것은 아침에 항상 규칙적인 시간에 일어나셔야 되고, 두 번째는 낮 동안에 눕지 않도록 하시는 것이 좋습니다. 그리고 식사를 잘 챙기셔야 합니다. 보통 생활 패턴이 흐트러지면서 식사 습관 자체가 엉망이 되는 경우가 많습니다. 건강을 위해서 식사를 잘 챙기셔야 되고요 그리고 밖에 못 나가시니까 운동하기가 어렵다고 생각하시는데 집 안에서도 가볍게라도 운동을 계속하시는 것이 좋습니다. 마지막으로 내가 고립되어 있다라는 생각을 안 하는 것이 중요하기 때문에 지인과의 전화통화를 자주 한다든지 하는 방법도 도움이 될 것 같습니다.

Q. 완치자가 지녀야 할 마음가짐은 무엇인가요?
첫 번째는 신체적으로 내가 바이러스에 이미 노출되어서 완치가 되었기 때문에 면역이 생겼을 것이라고 생각하기가 쉽습니다. 그렇지만 아직 그것이 확실한 것이 아닙니다. 그렇기 때문에 내가 다시 바이러스에 재 노출될 여지가 있다라는 것을 항상 염두에 두시고 개인 위생을 철저하게 챙기는 것이 건강에 도움이 되겠습니다. 그렇지만 일단 나는 완치가 된 것이기 때문에 그 완치 됐다는 상황에 집중을 하시고, 그 동안 해오던 근무를 문제 없이 계속 잘 수행하시는 것이 오히려 본인들의 정신 건강에도 더 도움되실 것이라고 생각합니다.

Q. 스트레스로 마음이 힘들면 어떻게 해야 하나요?
내가 원하는 방향대로 잘 흘러가지 않다 보니까 스트레스를 받고, 스트레스를 받다 보면 짜증이 납니다. 천장이 있을 때 기둥이 네 개가 있다고 그러면 그 기둥 네 개가 서로서로 잘 서있어야 천장이 잘 서있습니다. 그런데 문제는 지금 내가 힘들고 지쳐서 이 기둥 자체가 흔들려 버리기 시작하면 다른 세 개의 기둥이 더 지탱을 해줘야 되는 것이죠. 그러다 보면 서로서로 힘들고 언젠가는 무너질 가능성이 있습니다. 그렇기 때문에 지금은 힘들지만 개인 개인, 한 분 한 분당 나의 스트레스나 위생이나 이런 것을 더 신경을 써서 남들도 다 해야 되고 나도 해야 되고, 그래서 다 같이 해서 결국 이 천장이 무너지지 않도록 지지를 한다라는 그런 의식이 필요할 것 같습니다.

Q. 코로나 블루를 이겨낼 격려의 말
이 위기는 언젠가는 극복이 됩니다. 시간이 지나면 언젠가는 없어질 위기입니다. 그리고 확실한 것은 몇 년 내로 이런 비슷한 위기는 또 올 가능성이 높습니다. 지금 상황은 우리가 위기를 극복하면서 이것을 기회로 우리가 다시 지혜를 모으고 대처 방법을 습득하고 훈련하는 것이라고 생각하는 것이 조금 더 낫습니다. 앞으로 있을 일들에 대해서 우리가 미리 대비를 하는 것이고, 이런 경험을 바탕으로 다음에는 조금 더 안전하고 덜 위험하게 위기를 극복할 수 있게 되겠죠.
그렇기 때문에 현재 어려운 이것 자체에 너무 집중하지 마시고, 일상 생활을 어느 정도 안전하게 조금씩 유지하면서 생각을 너무 바이러스나 이런 재난 쪽에만 집중하시기 보다는 내 일상 생활에 조금 더 집중하시는 식으로 생각의 방향을 조금 트셨으면 좋겠습니다.

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