비만치료행동수정요법

비만은 잘못된 생활습관으로 인해 생기는 경우가 대부분이므로 비만의 치료에 있어서도 행동요법이 근본이 되며 식사요법이나 운동요법을 실천하게 하는 것도 결국 행동요법의 일부에 속하게 됩니다. 행동 요법시에는 감정적인 면을 고려하여 우울, 불안, 과민반응 등의 치료도 적절하게 해 주는 것이 좋습니다.

행동수정요법 테이블
자극조절	음식 구입시 장을 볼 때는 식사 후에 합니다. 미리 목록을 정해서 삽니다. 인스턴트 식품은 사지 않습니다. 일상 생활시 음식을 보이지 않는 곳에 저장합니다. 한 끼에 먹을 수 있는 만큼만 만듭니다. 정해진 시간과 장소에서만 식사합니다. 카인의 권유에 의한 음식을 거절합니다. 불안하거나 우울할 때는 식사를 피합니다.
식사습관	먹을 만큼의 양만 담아서 먹습니다. 천천히 식사합니다. 그릇을 비우려고 애쓰지 않습니다. 음식이 아깝다고 남은 음식을 먹지 않습니다. 책을 보거나 TV를 보면서 먹지 않습니다.
영양교육	음식의 열량에 대해 알도록 합니다. 실현 가능하게 열량 섭취를 줄이도록 합니다.
신체활동	불규칙한 운동 많이 걷습니다. 계단을 이용합니다. 규칙적인 운동 중등도의 운동요법을 시작합니다. 규칙적인 운동 프로그램에 참여합니다.
자기관찰	식사행동 : 먹는 시간, 장소, 종류, 양, 기분 등을 기록합니다. 활동량과 운동 : 시간, 종류, 힘든 정도를 기록합니다.
포상계획	가족이나 친구들은 칭찬을 해줍니다. 구체적인 포상을 합니다.
자기계획	합리적인 목표를 세웁니다. 결과보다는 과정을 생각합니다. 자신감을 갖고 어려움을 극복합니다.