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| [건강] 당뇨인의 스트레스 관리 | ||
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당뇨인의 스트레스 관리
스트레스는 호르몬 분비에 영향을 주고, 인슐린 작용을 방해하여 혈당을 상승시키기 때문에 당뇨병 관리에서 중요한 요소입니다. 이번 호에서는 당뇨인 여러분이 스트레스를 받았을 때 나타나는 여러 가지 신호와 이의 관리법에 대해 말씀 드리겠습니다.
둘째, 정서적 신호에는 안절부절 못하는 행동, 말투가 달라지거나 짜증을 내는 태도가 있으며 이로 인하여 분노, 우울, 불안, 슬픔, 집중력 감퇴, 의욕상실 등의 느낌을 가지게 셋째, 행동적 신호에는 섭식장애, 수면장애, 소화장애 등의 증상이 나타납니다.
적절한 정도의 스트레스는 생활에 긴장감과 활력소를 주어 자기성장의 동기가 될 수 있으나 감당하기 힘든 과도한 스트레스는 조절과 관리가 필요합니다. 스트레스에 적절히 대처하고 관리하는 방법은 다음과 같습니다.
첫째, 나에게 어떠한 스트레스가 있는지 정확히 인식하여야 합니다. 막연한 걱정과 근심으로 전전긍긍할 것이 아니라 구체적으로 무엇이 스트레스인지를 알고 확인하시기 바랍니다. 셋째, 긍정적으로 생각하는 것입니다. 상황을 받아 들일 때 긍정적으로 생각하게 되면 스트레스를 조금이라도 줄일 수 있습니다.
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